|
Диета по-японски. Характеризуется высокой скоростью снижения веса 7-8 кг. за 13 дней. Необходимые условия для этой диеты следующие: - не пропускать ни 1 дня диеты - на всё время диеты исключить из рациона всё мучное, спиртные напитки, сахар - обычную воду лучше заменить минеральной, которая продаётся в аптеке - не заменять продукты аналогами, следовать только разработанному меню - переходить на диету и возвращаться к обычному меню необходимо постепенно.
День 1 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из отваренной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока | | Ужин | Рыба жаренная или отварная | День 2 | Завтрак | Чёрный кофе, сухарик | | Обед | Рыба жаренная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом | | Ужин | 100 гр. отварной говядины, стакан кефира | День 3 | Завтрак | Чёрный кофе, сухарик | | Обед | 1 большой кабачок, жареный в растительном масле | | Ужин | 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом | День 4 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | 1 сырое яйцо, 3 больших отварных морковки с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов | | Ужин | Фрукты | День 5 | Завтрак | Сырая морковь с соком лимона | | Обед | Обжаренная или отварная рыба, стакан томатного сока | | Ужин | Фрукты | День 6 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | ½ отварной курицы (без кожи и лучше только белое мясо) салат из свежей капусты или моркови | | Ужин | 2 яйца, сваренные в крутую, стакан тертой моркови с растительным маслом | День 7 | Завтрак | Чай | | Обед | 200 гр. отварной говядины, фрукты | | Ужин | Любой из ужинов за исключением 3-его дня | День 8 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | ½ отварной курицы (без кожи и лучше только белое мясо) салат из свежей капусты или моркови | | Ужин | 2 яйца, сваренные в крутую, стакан тертой моркови с растительным маслом | День 9 | Завтрак | Сырая морковь с соком лимона | | Обед | Большая обжаренная или отварная рыба, стакан томатного сока | | Ужин | Фрукты | День 10 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | 1 сырое яйцо, 3 больших отварных морковки с растительным маслом, 15 гр. сыра твердых сортов | | Ужин | Фрукты | День 11 | Завтрак | Чёрный кофе, сухарик | | Обед | 1 большой кабачок, жареный в растительном масле | | Ужин | 2 яйца, сваренные вкрутую, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом | День 12 | Завтрак | Чёрный кофе, сухарик | | Обед | Рыба жаренная или отварная, салат из овощей, капусты с растительным маслом | | Ужин | 100 гр. отварной говядины, стакан кефира | День 13 | Завтрак | Чёрный кофе | | Обед | 2 яйца, сваренные вкрутую, салат из отваренной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока | | Ужин | Рыба жаренная или отварная | |